今天聊呼吸的问题，如果听完觉得有收获并喜欢本节目的话，请帮忙点一下右下角的再看或者转发，谢谢。
很多朋友，尤其是自学的朋友，在学习箫演奏呼吸方法的过程中，或多或少会遇到各种困难。还由于缺少老师的指点，可能在学习过程当中养成一些错误的习惯。这些错误的习惯会干扰我们的呼吸过程。我总结了常见的5种错误呼吸习惯，大家对照一下，要是发现自己存在相关的问题，最好及时地把它改过来。错误习惯积累的时间长了，以后是很难改的——从来没学过，并从一开始建立新的好习惯，比改错误习惯要容易得多——改错误习惯是最难的，尤其是改积习已久的错误。我们要及早发现自己的问题并改正，这是最好的解决办法。
抬肩
吸气时抬肩，为什么会抬肩？这说明没有真正落实胸腹式呼吸的正确方法。大家要在《彻底解决呼吸问题》这篇文章里面仔细看其中提到的几个实验，并去做那些实验。当你按照实验当中的动作去呼吸的时候，你会发现没有必要抬肩，抬肩其实是胸式呼吸——用胸式呼吸，如果气不够用，人就会不由自主地抬肩。经验丰富的演奏者说自己学会腹式呼吸了，在腹式呼吸的时候，同时可以做到抬肩，但并没有这样做的必要。一般来说，抬起双肩，意味着演奏者正在进行胸式呼吸。对着镜子看，自己去吸气的时候是否存在抬肩动作？仔细读《彻底解决呼吸问题》这篇文章，并且切切实实照着里面的实验去做。我已经强调很多次了，肚皮顶书、吹球不落、还有吹吸管等等……一定要去照着做。做了那些实验以后，你就会明白，胸腹式呼吸跟胸式呼吸的本质区别在哪里，即横膈膜的下降，横膈膜如果没有充分下降的话，那就是在做胸式呼吸，这是第一个常见的问题。
缩腹
吸气时缩腹。如果吸气的时候，发现自己的肚子是往回缩的，这是不对的。为什么？《彻底解决呼吸问题》里面说得很清楚，使用正确的吸气方法，横膈膜下降，腹腔的器官会被横隔膜挤压，而向四周自然扩展，你的肚子当然也会也向前扩展——其实后腰也会向后扩展，身体两边也会向两边扩展——四周都在扩张。如果吸气的时候，腹部不是向外扩展，反而是缩了回去，其实是在主动的缩腹。这种主动缩腹的呼吸方法叫反式呼吸。这也是一种可行的呼吸方法，但是它的潮气量特别地小。大家还记得潮气量的概念，即一次静呼或静吸的气量叫潮气量，潮气量特别小的反式呼吸也许有自己独特的作用，在不同的宗教修炼当中，主张在特定的场景用反式呼吸来进行修炼。比如瑜伽或者道教有用反式呼吸修行的——反式呼吸并不是一无是处。但是，在我们吹管乐器和吹箫的时候，用反式呼吸显然是不合适的——潮气量太小了。潮汐量小用来吹箫气不够用，所以缩腹是不对的。如果吸气的时候发现自己在缩腹，那吸气动作还是不对，仔细读《彻底解决呼吸问题》以及其中的实验，充分体会正确的方法应该是什么。
卡气
这是个大问题。很多人都有的问题——卡气。有几个地方可以卡气呢？喉咙卡气，还有风门卡气。为什么会卡气？通过紧缩喉咙或者紧缩风门，卡气的动作缩小了气道的横截面积，目的很简单——提高气速，是因为气速上不去，演奏者才会去卡气。实际上，是因为高音吹不上去，人会不由自主地利用缩小横截面积卡气来提高气速的方法，以满足吹高音和超吹的需求。卡气的方法从根本上来讲是错的——一定要通过腹部支撑来提高气速。呼气的时候是怎么控制腹部的？通过横膈膜、腹壁和腹肌。大家经常说的8块腹肌，主要是腹直肌，跟横隔膜进行对抗。腹直肌往里缩，实际上是把横膈膜往上挤了，但横隔膜又不愿意很快被挤上去，不然气一下就散掉了。横膈膜忖着劲儿，跟腹壁进行对抗，让横膈膜慢慢地升上去，这样就能达到控制速度的目的。如果想提高气速怎么办？就让腹壁跟横膈膜对抗得更狠一点，其实就是速度更快一点，速度一快，气速就上去了。吹高音或者吹倍高音的时候，都是需要气速的，该怎么办？在吹到这个音的时候，用俗话来讲，要意存丹田——你要去想：我现在要意存丹田，用丹田劲儿，让对抗稍微猛烈一些，气速一下就上去了。这样做，就不再需要用喉咙或者风门卡气了。很多人用喉咙、用风门勒气，虽然气速一定程度上提升了，但喉咙十分紧张，风门附近的肌群很累，而且稳定性非常差。吹出来的声音非常不美，尖细刺耳。为什么声音会尖细刺耳？原因是，如果用正确的腹部支撑去提高气速的话，从肺一直到喉咙再到口腔，气道是通畅的，气的速度上去了，气道没有变化，这样的话气本身没有被浪费掉。如果用喉咙去卡气会是怎么样的情况？喉咙往往是气道最窄的部位，在呼吸过程中，如果故意缩紧喉部卡气来提高气速的话，喉咙就会像河流中的峡谷险滩一样，成为呼出气流的障碍。这种缩紧会产生大量的湍流，让气流在喉咙受阻，受阻的气流会产生湍流，浪费能量。气息在喉咙耗散了一部分能量，这是一种浪费。锁紧的喉咙浪费了呼出气流的能量，让呼出的气息缺乏应有的力度，为了提高速度还得吹的更狠，声音就会难听，而且演奏者很容易累。气流流过喉咙的时候也可能产生噪音，影响演奏效果。大家不一定听得出来，但事实上是可能产生噪音的。不要用喉咙或风门去卡气、勒气，要用丹田劲实现腹部支撑。丹田劲实际上就是利用腹部跟横膈膜的对抗来控制气速。有效提升气速的手段是腹部支撑，而不是用喉咙或者是风门勒气，这一点大家一定要搞清楚，这是一个特别常见的错误。我还记得有一次有人提问，他说用喉咙卡气觉得挺好使的，那我只能说，如果你的腹部支撑上不来，用喉咙卡气是一种下下策的提高气速的方法。卡气这个毛病大家一定要记住——检查一下，自己在吹的时候，是不是地紧缩了喉咙？这是一定要改掉的。
随意换气
第四个，随意换气，即不按照音乐的要求换气。吹歌曲最好是一句一换气，如果句子太长，在句子过程当中有语气停顿的地方可以换气。要把换气看成音乐效果的一部分，让换气产生的效果为音乐服务。在该停的地方制造停顿。给大家演示一下，我先吹一个正确的换气方法（演示……）这是正确的；不正确的（演示……），由于气不够，中间不得不停了几下，那就不好听了。把句子打断，听起来就不是那么回事了。换气要跟据音乐本身的要求走，那有的朋友问：气息还没有练好的时候，该怎么办？一开始我们还是要把基本功搞好，不要急着去吹曲子。可以吹着玩，但不要把主要的精力放在吹曲子上。为什么？如果你不把气息和基本功搞好的话，最后就会成为刚才吹出来的第二种效果。因为你没掌握正确的呼吸方法，气息不够，吹出来断断续续，不好听。要注意，随意换气是要不得的。
用气过尽
一些中级甚至高级的练箫者，都有用气过尽的毛病。大家总觉得自己一口气演奏的时间要越长越好，即使超出了自己控制气息的能力，也常常希望能够把声音延长。在本来可以换气的地方，硬要把两句合在一句吹。似乎这样就会对自己的气息更有信心。其实，我不是说完全不可以通过逼着自己把气息延长去锻炼，但是，如果你老这样做的话：第一，养成的习惯不好，经常会在句子后半部分处于一种气息不太够，但是硬憋着吹出来的状态。在艺术处理效果上一定会打折扣；第二，对肺部的健康不利，时间长的话可能会造成肺部的问题。所以我不建议这样做。你得实事求是地把呼吸计划性的训练和呼吸本身的能力的训练做起来，对谱面的句子进行标注和训练。相关内容在《彻底解决气息问题》文章里，还有例子和视频，大家可以看一下。要标注并训练，坚持只在气控范围之内进行呼气，该换气的地方要换气，不该换气的地方，如果不能吹那么久，就找一个不影响音乐效果的地方多换一口气。不要用气过尽，用气过尽会造成健康问题，也会造成艺术处理上的坏习惯。前面说的是不按要求乱换气，这里说的用气过尽其实也是一种乱换气，把换气故意变少，同样是有问题的，会产生艺术和健康两方面不好的效果。
附赠呼气小窍门：凉气
5个错误的呼吸习惯讲完了。附赠1个小窍门，这也是之前刊出过的内容，我们把它整合进来。
怎么检验自己的呼吸方法是否正确？有一个很简单有效的方法——凉气。如果吸气的时候，能明显感觉到喉咙后部（张开嘴照镜子看，大概是扁桃腺所在的地方）有一股凉气经过，说明正在做的是横膈膜下降的呼吸动作，肺的下半部得到了较充分的扩张，吸气深而多；如果没有这股凉气，说明可能还在用胸式呼吸。这个小技巧，大家可以自己检验一下，感受一下吸气的时候有没有凉气经过喉咙后部。如果有的话，恭喜你，如果没有的话，再仔细看看《彻底解决气息问题》。
今天我们讲了5个常见的呼吸错误，如果听完以后觉得有收获，喜欢本节目，请帮忙点一下右下角的再看并转发，非常感谢大家，咱们下期再见。
附：根宁说箫“往期重要文章”列表索引
归类梳理往期重要文章，便于集中阅读。更新至2022年4月21日。
