吹箫及养生

吹箫的养生作用

箫又名洞箫、单管、竖吹，也是一件非常古老的乐器。它一般由竹子制成，直吹，上端有一吹孔，按音孔为前五后一。早在《尚书·益稷》中记载有“箫韶九成，凤凰来仪”。当因韶乐伴奏乐器以箫（当时为排箫）为主而有此称。

一、吹箫对身体气机的调节

呼吸是人们生理正常的生命现象，呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度。采用正确的腹式呼吸，就好像拨慢了生物钟，减少了能量的消耗，延长了能量发挥时间，也就是延长了生命。正确的呼吸方法对于吹箫是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，吹箫一般采用腹式呼吸。

1、腹式呼吸可以改善心脏功能。腹式呼吸时，膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断的改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房。反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入，由於持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加心脏中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助於保持心脏血管系统的健康。

2、腹式呼吸扩大肺活量，能增强肺脏功能。肺主要的生理功能是主气，肺是气体交换的场所，人们吸入的清气，积於胸中，参与宗气的生成，贯注心脏以运动全身，肺又主宜髮，疏通调节水道，宜降以输导气与律液，并同时滋润皮毛。所用经常吹箫可提高心肺功能从而起到美容作用。

二：吹箫对手指经络的按摩作用

1、手指与脏腑经络的关系：

手指是人体上肢的末端，气血流注到此而返回，五个手指有6条经脉循行。心、肺、大肠、小肠、心包、三焦等经络在手指尖部起始交接，肺经止于拇指少商穴，大肠经起始于食指商阳穴，心包经止于中指中冲穴，三焦经起始于无名指关冲穴，心经止于小指少冲穴，小肠经起始于小指少泽穴。

2、五指对应的经络和器官

3、吹箫对手指能起到按摩作用

吹箫时要求每个手指既能独立活动，又能相互配合，使手指动作灵活、迅速、持久。 手指要有弹性，并保持一定力度，这样按闭音孔时才能严密不漏气。手指抬起时，则需要迅速放松。吹箫的指法：颤音、倚音、叠音、打音、滑音等指法在一闭一开之间充分按摩手指，起到了养身保健作用，从而达到内外兼调的作用。

三、吹箫对精神的愉悦作用

1、箫的演奏姿势有站式和坐式两种， 吹萧姿势是最符合人体生理结构特点的，因此持箫最基本的原则就是要保持人体自然状态，才能正确用气、调指、唇舌相配达到最佳演奏效果。

2、箫的音量较小，音色柔和，甘美而幽雅，其声音能诱导大脑进入 α波，α波又称为"放松波"，表示轻松而又有警觉力的状态，使人心情趋于安定，记忆力变好，最有利于阅读、写作、观察，问题解决。在低沉委婉的箫声中，寄托宁静悠远的遐思，表现细腻丰富的情感。幽静典雅，回味无穷，达到调养心神的保健作用。